Header oldsocks

Sportief Wandelen 

Sportief Wandelen is een natuurlijke activiteit en een zeer doelmatige, gezondheidsbevorderende manier van bewegen, voor zowel minder-actieve mensen als actieve mensen. Het uithoudingsvermogen neemt erdoor toe en daarnaast heeft het ook gunstig effect op de coördinatie, lichaamsgewicht en spierkracht. Door de verantwoorde opbouw van de training is de kans op blessures minimaal. Sportief wandelen biedt nog iets extra's: naast een verantwoorde trainingsopbouw en een goede persoonlijke begeleiding is er ook nog de gezelligheid van uw groepsgenoten.      

Een sportief wandeltraining begint met een warming-up. Daarnaast werkt u aan verbetering van uw looptechniek, zodat u gemakkelijker gaat bewegen en u oefent met verschillende wandelvormen. U wandelt intensief op een tempo van zo'n 5 à 6 km/uur, af en toe een kilometertje sneller of langzamer kan ook. Na ongeveer een uur volgt de cooling-down.

niveau

 

dag

wat

vertrekplaats

vertrektijd

tijdsduur

docent

wandelbegeleider

1 + 2

zaterdag

wandeling

Zweefvliegveld

9.30

1,5 uur

 

Hans van Zonneveld

1 + 2

maandag

training

VCM Malden

9.30

1,5 uur

Edyta Kuskinska 

 

1 + 2

woensdag

training

Lierdal

9.30

1,5 uur

Marian Koken